Гимнастика

Срчана фреквенција код већине људи је у нормалу, али ако је узнемиравана, долази до аритмије, што узрокује забринутост. У овом стању тела, неопходно је знати која врста физичке активности може се користити за пацијенте са овом срчаном обољеношћу, који пацијент може да ради и да ли је могуће лечити аритмију са терапијским вежбама и терапијом терапије.

Требало се померити

То је начин на који особа ради - да буде здрав, мора бити физички активан. Грубо, тело се може поредити са аутомобилом - купити аутомобил, боље је узети стару, али која редовно путује од новог, који је неколико година стајао у дворишту и никад није започео. Стога, чак и ако је особа болесна, чак и ако једва изађе из кревета, потребан је покрет. Питање је само у дозама - неопходно је да се пацијент опорави и врати у свој ранији живот, а не да му се повриједи прекомерна ревност.

Кретање зависи не само од рада организма, већ и од расположења, способности менталног рада, кретање такође одвлачи пажњу о озбиљним мислима о болести, тако да будућни живот уместо мисли о тужним перспективама долази у први план. Људи са болесним срцем и посудама требају аеробне вежбе, односно оне које вас чине слободним дисањем, без статичних напрезања и привременог застоја плућа.

Оптерећења треба да буду свакодневно и постепено повећавају. Прво, вежбе можете радити у положају седења, лагано ходати, затим - компликовати скуп вежби. Пожурите је бескорисно - са свакодневним напорима, особа може се осећати потпуно здраво након много мјесеци, а можда и неколико година. Кардиолози који одређују стање срца спроводе посебне тестове, дијагностичке студије са различитим врстама оптерећења и одређују темпо тренинга. У ретким случајевима, класе генерално нису дозвољене до нормализације стања срца.

Контраиндикације

Медицинска гимнастика за срчану аритмију је контраиндикована у следећим случајевима:

  • ако је срчани ритам прекомерно узнемирен, такво кршење се често манифестује након инфаркта миокарда, пароксизмална тахикардија са честим редовним нападима разликује се од специфичних симптома, атријалне фибрилације, која се стално брине у хроничној форми);
  • Напади на ангину и абнормални срчани ритам, који се манифестују током физичког напора и који се формирају због коронарне болести срца, истражују се проблеми помоћу методе "Холтер мониторинга";
  • ако судови срца не пропусте довољно крви за активан покрет;
  • ако недовољна циркулација крви проузрокује срчане мане, и урођене и стечене;
  • ако је степен срчане инсуфицијенције други или трећи, сасвим је могуће да се укључи у прву, с погледом на своје способности;
  • постоје бубрежни поремећаји који не дозвољавају убрзавање метаболизма помоћу покрета, јака оптерећења су такође контраиндикована у случају озбиљних обољења јетре;
  • тешки проблеми у ендокрином систему, као што је степен декомпензације дијабетес мелитуса првог типа;
  • ако имате висок крвни притисак код хипертензивних болести - изнад 160 до 90, не можете се ангажовати док се ситуација не нормализује, посебно док узимате антихипертензивне лекове;
  • аортна или срчана анеуризма, са пријетњом његовог руптура;
  • упале зидова вена ногу, које је праћено формирањем крвних угрушака (тромбофлебитиса).

Аритмија не може опростити изометријске вежбе (кретање под напетостима са отпором), као и вежбе са тиковима, мрена и друге тежине. Са таквим вежбама повећава се крвни притисак, као и гладовање кисеоника срчаног мишића, јер мишићна маса која вози почиње да преузима крв, кисеоник и хранљиве материје. Такође, не можете да замахнете штампе, у сваком случају не практикујте јогу, што је превише штетно за срце због застоја у дисању.

Постоје и друге препреке за терапеутску гимнастику, али их студира лекар на основу функционалних тестова и притужби пацијената.

Вежба

Да се ​​крећете слободним темпом и да слободно дишете, главно је правило за аеробне кретње, које чине основу гимнастике за аритмије. Оптерећење се постиже поновљеним понављањем. Најједноставнија и најефикаснија вежба је ходање, такође је лако радити седентарне вежбе, а они, као ни чудо, имају добар позитиван ефекат у периоду када је тело ослабљено (али нема контраиндикација). Вежбе док стојите и померате руке и тијело приликом ходања, треба радити са повјерењем у ваше благостање или ако вам је потребан напредак у количини моторних оптерећења.

Са аритмијом можете урадити следеће покрете, почетну позицију:

  1. Идемо на лице, имитација лаког марша.
  2. Подигните и спустите руке, дакле, на удах и издаху.
  3. Руке на страну и окрените торзо на стране.
  4. Руке су опуштене, нагнуте на страну и са исте стране длана руке клизе на ногу, а друга клизи дуж ивица до пазуха.
  5. Руке на појасу и окретање карлице, почевши са десет понављања, доносе педесет кружних покрета.
  6. Ми рукујемо напред напред и назад, првих десет пута, а за неколико недеља - до педесетих, нема потребе да се осећате уморно, чините према својој снази.
  7. За опуштање ходамо два минута, а кољена држимо високо и три минута по произвољном темпу.

Гимнастика за аритмију обично се обавља два пута дневно - одмах након спавања, али пре доручка, а између ручка и вечере, око 16 сати поподне. Трајање наставе - од десет минута до пола сата за неколико месеци. Важно је пратити кардиоваскуларну исхрану. а такође, тај живот изазива што више могуће позитивне емоције, јер срце је исто као и лек.

Гимнастика са срчаним аритмијама

Аритмија је једна од обичних болести кардиоваскуларног система. Карактерише га поремећај ритма, фреквенције и секвенци контракција срца. Савремена медицина нуди неколико начина лечења болести. Није мање ефикасан и одличан резултат су терапеутске вјежбе за срчане аритмије. Комплексна обука и ниво физичке активности одређује квалификовани лекар. Терапијска вјежба је дозвољена пацијентима који немају патолошке недостатке главног мотора. Ови третмани могу спречити озбиљне посљедице и компликације, попут срчаног удара, коронарне болести срца.

Индикације за физичко васпитање

Медицинска гимнастика у случају аритмије један је од најбољих метода за повећање функције кардиоваскуларног система. Правилно одабрани сет вјежби, оптимални ниво оптерећења доприноси нормализацији циркулације крви. Све манипулације се спроводе под потпуном контролом кардиолога и специјалисте физиотерапеута. Неовисно одабрати вјежбе и ставити их у праксу је изузетно опасно, а то је преплављено развојем тешких срчаних компликација.

Аритмија се посматра не само због патологија које се развијају у телу, већ и под утицајем стреса, преоптерећења, злоупотребе алкохола.

Класе лечења нису прописане за све пацијенте који пате од аритмије. Људи са конгениталним недостацима, органске лезије тела забрањени су таквом терапијом. Ограничења за терапију вежбања укључују:

  • Инфаркција миокарда.
  • Ектрасистоли вентрикула.
  • Срчана анеуризма.
  • ЕКГ-потврђени напади ангине и аритмија из физичке активности.
  • Блокада вене у ногама.
  • Ширење аорте.
  • Слаб циркулација.
  • Хипертензија стадијума 2 и 3.
  • Тешка срчана инсуфицијенција.
  • Оштећена функција јетре и бубрега.
  • Ендокринални поремећаји.
  • Трајна аритмија треперења.

Срце је веома важан орган, а његово правилно функционисање је гаранција здравља и благостања.

Када аритмија врши терапију, инструктор ће одабрати оптималан скуп вежби који се мора извести у стриктном низу, без повреде препорука. Неки пацијенти покушавају исправити своје вјежбе, што се не може учинити категорично. Следећи спортови и вјежбе за срчану аритмију нису дозвољени:

  • Подизање тегова, рад са барбама, теговима.
  • Тренинг снаге за све мишићне групе са техником задржавања зрака.
  • Обука са експандером.
  • Јумпинг конопац.
  • Спеед руннинг.
  • Лекари за роњење.
  • Борбена технологија.

Јога класе су дозвољене без употребе асанаса у преокренутом стању и употребом једне позиције дуго времена. Када се погоршава опште стање, одмах морате зауставити оптерећење.

У медицини постоји посебна област усмерена на лечење кардиоваскуларних болести уз помоћ гимнастике и вежби.

Обука се препоручује ујутру или ујутро. Једноставне вежбе се могу урадити код куће, након консултовања са лекаром и тренером физичке терапије.

Корпе

Обука за кардиоваскуларне патологије треба да буде умерена и спора. При том се одвија нормализација виталних процеса у телу и рестаурација здравља. Успех ће донијети константну, дневну вежбу.

По препорукама доктора медицинских наука С.М. Бубновски аритмије из срца ће помоћи једноставним чучњама. Морате их вежбати у неколико приступа дневно, свакодневно повећавајући број понављања. Вежбе треба изводити равним леђима, држећи подршку. По савету доктора, треба да се чучиш на издужењу до нивоа бутине. Смањивањем мишића у ногама, побољшава се циркулација крви, крв се шаље на десном атријуму, веносни вентили функционишу боље. Због тога се обнавља јасан срчани ефекат. Оптерећење на ногама ослобађа напетост у срцу. Доктор препоручује постепено постизање резултата од 10 сквота за 10 приступа.

Можете обављати гимнастику за срчану аритмију тек након консултације са лекаром

Међу различитим физичким активностима, предност треба дати овом спорту:

  • Споро пливање.
  • Споро ходање.
  • Није екстремно бициклизам.
  • Шетња по природи.
  • Трчање са спорим темпом.

Почните нат. Вежбање је неопходно са спорим ходањем, вежбајући га неколико месеци. После овога, задатак је компликован спорим радом, повећавајући се сваких 7 дана на 100 метара. После два месеца обуке, појављују се први резултати - рестаурација срчаног откуцаја.

Да би се нормализовале контракције срца и нормална циркулација крви, терапеутске вежбе дисања се користе за Стрелникове аритмије. Дневна техника лечења продужава се временом, достиже се максимално 25 минута. Извршите га у следећем низу:

  • За загревање учинити кратке, брзе дахове. Сваки корак је праћен плитким дахом.

Ни у ком случају не може се такмичити с њим, постављањем специфичних циљева и постизањем записа

  • У сталном положају са рукама доле, праве неколико бучних удисака. Код инхалације, песнице су стиснуте, а када се издахну, они су неокужени. Вежба се репродукује 6 пута, а остатак између њих за 25 секунди.
  • Пацијент остаје у истом положају, само руке са стиснутим рукама у песницама поправљају струк. Док удишу, руке падају доле и дланови се отварају. На издисају се позиција враћа у првобитни положај. Проведите 12 понављања са интервалом за одмор до 7 секунди.
  • Позиција је равна, са раменима, размаком рамена, а руке проширене дуж тела. На удаху, нагните напред са рукама држаним испред себе. На издужењу вратите се на почетну позицију. Направите 12 понављања са минималним интервалом пауза.

Које физичке вежбе треба извести да би се нормализовао рад срца? Обављање следећих радњи два пута дневно нормализује процесе срца:

  • У стојећој позицији са раваним леђима и ногама мало размакнуте, потребно је да се попнете на прсте рукама подигнутим приликом удисања. На издужењу вратите се на почетну позицију. Поновите вјежбу до 10 пута.

Један од најефикаснијих метода за лечење срчаних аритмија је нежно физичко вежбање.

Када се појави диспнеја, потребно је смањити број понављања, додавши оптерећење постепено. После редовних вежби, након што је достигао одређени ниво физичке способности, могуће је да се проблем обави са 1 кг гита.

Допуштени су поступци каљења за 6 месеци. Сипати воду почињу у топлој сезони. Како се вода навикава на температуру и јача тело, степен воде се постепено смањује.

За побољшање здравља, обновити срчани ритам се такође користи терапеутске вежбе. То подразумева повећање физичке активности након консултације са лекаром. Специјалну вежбу бира специјалиста узимајући у обзир историју пацијента, његов ниво припреме, старост и стадијум болести.

Ефективно у лечењу аритмија је јога. Суштина методе је коришћење одређених положаја истовремено са техникама дисања. Правилно дисање и умерено напајање могу спасити пацијента од поремећеног откуцаја срца, а потом и од саме болести.

Опрез

Понекад након извођења наставе, постоји привремено погоршање. Ово се рефлектује у раду срца и манифестује се повлачењем или убодом бола у грудима, вртоглавица.

За честе понављајуће симптоме, консултујте свог кардиолога како бисте прилагодили интензитет вашег рада. Немогуће је повећати оптерећење без дозволе лекара који долази. Последице такве иницијативе могу бити непредвидиве и катастрофалне.

Шта треба да буде физичка терапија за аритмије?

Једна од најчешћих срчаних болести је аритмија. Карактерише се аритмијама, фреквенцијом и секвенцом контракција срчаног мишића. Многи људи верују да је ова болест контраиндикована било каквом физичком активношћу. Стручњаци такође препоручују гимнастику и вежбу, ако се аритмија не развија у позадини патолошких дефеката срца.

Опште препоруке

Пре сваког тренинга треба савјет лекара. За утврђивање дозвољених оптерећења и утврђивање њиховог трајања, стручњаци прописују дијагностичке тестове:

  • Холтер (дневно) праћење срца;
  • оптерећење траке за трчање или вежбање;
  • Ултразвук или ехокардиографија.

Терапијска физичка култура се практикује само под надзором специјалисте, али није дозвољено свим пацијентима са аритмијом. Дакле, контраиндикована је ако је доступна:

  • такве врсте аритмија као вентрикуларни ектрасистол, пароксизмална тахикардија, треперење аритмије;
  • инфаркт миокарда;
  • ендокрини, болести јетре и бубрега;
  • анеуризма;
  • поремећаји циркулације;
  • запаљење вена или проширење аорте;
  • срчана инсуфицијенција;
  • ангину или аритмију због физичке активности;
  • хипертензија.

У супротности са ритмом су изузетно контраиндиковане вежбе дизања тегова - дизање тегова, вјежбе са тежинама и џумбовима, трчање за брзину, скакање с конопцем, роњење, борилачке вештине, вјежбе плана напајања, које укључују држање даха, вежбе са експандером. Ограничења се примењују на јогу - треба избегавати представљају се наопако и дуго стоје на једној позицији.

Уколико не постоје контраиндикације, током разреда потребно је пратити такве препоруке:

  • спровести обуку ујутро или поподне;
  • студирати сваки дан;
  • изаберите умерено оптерећење са спорим темпом;
  • обавезно проверите пулс у учионици како бисте пратили њихово стање.

Шетња и трчање

Почните прво са лаганом шетњом, а пацијенту се администрира оптерећење постепено, при чему је максимално оптерећење у облику трчања могуће након неколико мјесеци обуке. У шетњама препоручујемо да узмете монитор за срчану фреквенцију. Ако се покаже висока брзина пулсирања, требало би да успорите или опустите. Да би се идентификовале одступања од норме, неопходно је знати оптималне параметре откуцаја у минути који зависе од старости:

  • до 35 година - од 120 до 150;
  • 35-45 година - од 130 до 160 година;
  • 45-55 - од 130 до 145;
  • 55-65 - од 115 до 125;
  • 65-75 - од 110 до 115.

Детаљи о програму тренинга су следећи:

  1. Први месец шетње се практикује двапут дневно - ујутру (након чекања неколико сати након доручка) и после ручка од 16 до 19 часова поподне. У почетку, ходање треба трајати око 10-15 минута. Временом, интервал хода се повећава до сат времена дневно (за 2 вежбања). У овом случају, током првих 2 седмице темпо ходања је до 100 корака седмично, али онда можете оманжати до 150 корака.
  2. У другом мјесецу терапеутског ходања, обука ће бити обезбеђена према овој шеми:
  • првих 15 минута - ходајући по уобичајеном темпу;
  • 10 минута - убрзано ходање;
  • 15 минута - уобичајено ходање;
  • 10 минута - ходајући убрзаним темпом;
  • последњих 10 минута - ходајући ходајући.
  1. У трећем месецу, ако желите, покренути је увод, али они раде полако, без изненадних кретања и велике брзине. Оптимални почетни снимак је до 300 м. Једном недељно растојање се повећава за 100 метара. Коначни снимак може бити до 2 км.

Сет вјежби

Вјежбе и њихов редосљед одабрају кардиолог и доктор у култури културе физичке културе (физичка терапија). Независно мијењање редоследа или додавање нових вјежби није дозвољено. Дакле, уз одобрење лекара, препоручују се такви комплекси:

Пуњење број 1

Следећи комплекс ће помоћи да се срчани отвори нормално:

  1. Узми почетну позицију - ноге мало раздвојене. Уздигну се на прсте и истовремено истегну руке према горе приликом удисања, док издвајају из прве руке. Тако 10 пута.
  2. Оригинални штанд у првом параграфу. Али сада, приликом удисања, десна рука се извлачи и када издахнеш, лева рука. Урадите вјежбу 8 пута.
  3. У следећој фази, раширију се на стране, држећи леђа равном. Када удишете, руке су флексибилне у лактовима, док издушавају, оне су исправљене. Поновите вјежбу 10 пута.
  4. Израђују руке, као млин, напред и назад. Почните са 10 понављања, постепено прилагодите на 50, али кроз снагу вјежбе не можете учинити.
  5. Ноге се постављају ширине рамена, руке су у струку. Почните да се окрећете - када удишете лево, на издужење - удесно. Изврши 9 пута.
  6. Они узимају исту почетну позицију и праве завесе напријед приликом удисања, док издужење полажу почетну позицију. Извршите до 10 пута.
  7. Заустављање на лицу места 2 минута. Временом, оптерећење при ходању се повећава - ноге се подижу, а трајање вјежбе се повећава на 6 минута.

Овакав гимнастички комплекс вјежби за срце врши се почетком 15 минута, постепено доводећи трајање тренинга до 30 минута. Када се јавља диспнеја, број вјежби треба смањити. У неким случајевима, након пуњења, постоји привремено погоршање благостања - појављује се вртоглавица или бол у кичми.

Пуњење број 2

Алтернативна гимнастика за аритмије:

  1. Лезе на равној површини, дисање је произвољно, врши кретање стопала (бочни и задњи делови). Направите 4 круга (поновите) 9 пута.
  2. Вјежба "Млин" - размак између ноге раме, савијања, подижите лијеву руку што је могуће више нагоре и оштро доњи на десну ногу, а затим исту десном руком, само спустите га на лијеву ногу. Поновите најмање 5 пута са паузом од 3 минута.
  3. Из положаја склоног подигните тијело за 90 °. Урадите 5-8 понављања, постепено повећавајући оптерећење.
  4. Пешачки марш на месту 5 минута, пауза од 11 минута, а затим поновите.

Скуатс

Допринети обнављању срчане фреквенције, побољшати брзину и запремину крвотока, побољшати еластичност крвних судова и смањити периферни отпор крвних судова доњих екстремитета.

Извршите чување у складу са таквим правилима:

  • Држите леђа равном, пожељно држите на носачу, на пример, столицу или зид;
  • чинећи чуче до максималне тачке, на пример, да паралелне бокове с подом;
  • полако расте, исправљајући ноге и стварајући активно издахавање.

На првом тренингу можете учинити 10 скаута, а следећег дана, у одсуству болова у мишићима, можете повећати број понављања на 20-30 скаута. Обука може бити обављена сваког дана, извођењем 30-50 скаута или сваког другог дана, извођењем од 50 до 150 сквота.

Током првих тренинга, притисак и температура тела могу се повећати, што је нормална реакција тела. Да симптоми нису компликовани, морате постепено повећавати оптерећење.

Можете да сазнате о правилној технику скитања и честим грешкама из видео снимка:

Посебне вежбе дисања од аритмије

Развој срчаних болести често доводи до слабог циркулације. Респираторна гимнастика помаже у побољшању функције плућа, што доводи до нормалног пулсирања. Гимнастику се препоручује да ради 2 пута дневно - у јутарњим и вечерњим сатима. Тренинг изгледа овако:

  1. Почните са загревањем. Узимати честе ударе и издахњења, и постепено почињу да ходају. Важно је запамтити: један корак - један дах.
  2. Устаните, рукујте се дуж тела и опустите се. Дубоко удахните и прстите прстом у руку, док излијевате, песница је опуштена. Направите 5-6 понављања са остатком од 20-30 секунди.
  3. Они устају, руке на каишу, прсти у својим песницама. Оштри удах и руке се опусте, руке се спуштају дуж тела, док се издахне вратити на првобитни став. Требало би да се уради 12 пута са минималним интервалом од 5 секунди.
  4. Ноге су ширине рамена, а руке су дуж тела. Када удишете, нагните цело тело напред и истегните руке. Када се издахне, вратите се у првобитно стање. Вежба се извршила 12 пута са паузама за неколико секунди.

Међу респираторним техникама, Бутеико гимнастика је постала сјајна популарност широм свијета. Помаже у атријалној фибрилацији. Комплекс вежби дисања на Бутеику изгледа овако:

  1. Дишење се врши уз њу (траје 5 секунди), без напрезања штампе, задржавају даха неколико секунди и издахну. Направите 10 приступа.
  2. Дубоко удахните својим носом 9 секунди да попуните дијафрагму и груди са ваздухом. Екхале. Направите 11 приступа, паузе између 5 секунди. У ових 5 секунди одмора, масирајте носни мост.
  3. Следећа фаза је ноздрво дисање. Прво удахните једну ноздрву 10 пута, затим исту ноздрву.
  4. Дубоко удахните, вучите у стомак и држите дах 8 секунди.
  5. У минуту до 12 удисаја, који трају најмање 2 секунде.
  6. Враћајте дисање.

Јога за срчане аритмије

Вежбе се изводе у комбинацији са правим дубоким дисањем, а сви мишићи треба да буду опуштени. Комплекс вјежби изгледа овако:

  1. Узми позу "Лотус", држећи руке на петама. Диши кроз нос. Са издисањем, подижу стомак и савију да додирну под својим чело. Учините споро издахавање и вратите се у почетну позицију. У првом месецу обуке радимо 1 пут дневно, а други - 2 пута.
  2. Лезе на мат заједно са леђима, удахну, подигну десну ногу, а са изливом - лево. У исто време, ноге се држе равне, без савијања на коленима. Направите 5-7 минута, 2 пута дневно.
  3. Без промене положаја, истовремено подигнути руке горе и иза главе, дубоко удахнујући. Враћају се у првобитну позицију уз издизање, а затим устају да додирну ноге својим рукама. Направите 1 пут дневно.
  4. Лезите на леђима, притисните руке у своје тело тако да не дирају под. Подигните главу и ноге истовремено за 20 цм. Задржите положај 2-3 секунде и вратите се у почетну позицију уз издизање.
  5. Са лежећег положаја, ноге се постављају и упуштају на колена, држећи зглобове рукама. Дубоко удахните и издахните до почетне позиције. Поновите 7-8 пута 2 пута недељно.
  6. Узми позицију "звезде", напните мишиће 2 минута, а затим се опустите. Направите 2 сета дневно.

Спроведите обуку 2 пута дневно - ујутру на празан стомак и увече 2 сата пре вечере. После тога можете пити воду и не једете барем сат времена. У току одељења препоручује се да се простор за ваздух.

Карактеристике физичке активности код атријалне фибрилације

У атријалној фибрилацији, физички напор је дозвољен ако се настави без органских промјена у миокарду и пароксизмалним нападима, када брз откуцај срца изненада почиње и завршава. Истовремено је неопходно следити следећа правила:

  • врши вежбе из категорије рекреативне гимнастике, али је спортска обука стриктно забрањена;
  • анаеробне вежбе, које имају за циљ повећање фреквенције дисања и срчане фреквенције релативно дуго (ово је ходање, пливање, трчање, бициклизам);
  • импулсна стопа не сме бити већа од 180 откуцаја у минути минус број година;
  • удахне кроз нос, а дисање не би требало изазвати ни најмању потешкоћу;
  • полако и равномерно повећава оптерећење.

Као и сваки мишић, срце је контраиндиковано и неактивност, и прекомјеран стрес, тако је умерено вежбање добродошло. Дакле, у случају аритмије, препоручује се да се укључите у лагано пливање, трчање и ходање, скакање, бициклизам без екстремних. Међутим, пре почетка лечења аритмије физичким вежбама, консултујте се са својим лекаром.

Скуп вежби за лечење срчаних аритмија

Аритмија срца је поремећај његове нормалне активности, манифестован у поремећајима ритма, фреквенцији и секвенци контракције овог органа. Тако се повећање фреквенције контракција срца назива тахикардија.

Подразумева се да брадикардија подразумева успоравање срчаног удара и пулсирања мање од 60 откуцаја у минути. Ектрасистоле - неблаговремена контракција срца или његових појединачних делова, што утиче на укупну функцију органа. У атријалној фибрилацији, срце се своди насумично, што доводи до хипофункције органа и негативних промјена у општем стању тела.

Физичке вежбе за срчане аритмије у било којој од манифестација доприносе рестаурацији рада срчаног мишића и постављају се у сложеном третману ових патологија.

Предности физичке активности

Предности дозиране, добро изабране физичке активности у случају аритмије су неспорне. Вјежбе се постављају ради побољшања функционисања не само срца, већ читавог кардиоваскуларног система. Главни елемент вежбалне терапије за аритмије је вежбање дисања. Његов циљ је спречавање напада аритмије, обнављање респираторног ритма, нормална циркулација крви.

Истовремено, створен је посебан комплекс за оне који пате од аритмије, што искључује хипертензију срчаног мишића и организма у цјелини. Вежбе се бирају од лекарске вежбе, узимајући у обзир карактеристике постојећих патологија.

Пуњење

У третману аритмије, пуњење, које лекари препоручују да изводе ујутро и увече, од великог је значаја. Следеће вежбе могу бити укључене у комплекс за пуњење:

  • Ноге су раздвојене ширине рамена, затежући прсте. На инхалаторима - глатко подигните, на издисају - спустите доле.
  • Измерена флексија на инхалацији и продужењу на издужењу руку у лактовима.
  • Ноге су ширине рамена, руке су у струку. Окреће тело удесно и лево, са потребом да надгледа дисање и глатке кретње. Руке су разведене на стране.
  • Скуаттинг на двије ноге. Пажљиво обавити, не кретање, не више од 5-8 пута, паузе за одмор.

Почетак и завршетак пуњења је неопходно ходање.

Терапија вежбама у лечењу аритмија

Вежбе у комплексу вежбалне терапије, намењене пацијентима са аритмијом, немају само рекреативни циљ. Ово је гимнастички комплекс са строго дозираним оптерећењем за одређеног пацијента, где се узима у обзир њихово здравље, тежина болести и период развоја болести.

Вјежбе узорка у положају склона:

  • Флексирање и проширење ногу у зглобовима.
  • Флекион и проширење прстију.
  • Наслони руке уперени у лактове. Повуците лактове на бочне стране - удахните, истегните руке дуж тела - издахните.
  • Удахните, истегните руке дуж тела, дланите горе. Издужите - подигните руке и додирните колена својим длановима, подижите главу и напрегните се.
  • Алтернативне клизне ноге на кревету, не подижући их са своје површине. Дисање је глатко, без напетости.
  • Твистови се савијају на колена на десно, а затим на лево. Дишање је чак, произвољно.
  • Наизменично водећи десна рука и ноге, а затим лево. У исто време окрените главу у правцу отмице екстремитета.
  • Наизменично савијању и исправљању ногу на коленима.
  • Спуштање и подизање руку горе: када удишете - горе, док издужите - доле.
  • Обришите се до задње стране столице. Руке на кољена. Дубоко удахните, подигните руке на лактовима до рамена. На издисају се вратите на првобитну позицију.
  • Кретање од пете до пете и синхроно стискање и неуглагање прстију.
  • Удахните, подигните руке, издахните, спустите их.
  • Клизајући стопала на поду без да их срушите са површине.
  • Сједи на ивици столице и удахните, узмите своју десну руку и оставите ногу бочним странама. На издуху - спустите руку и савијте ногу у колену. Слично томе, изводите са друге стране.
  • Оружје - дуж тела, подигните лево раме наизменично, а затим десно раме. Дихање је чак, без напрезања.
  • Док удишете, ширите руке на бочне стране, издахните, рукама, повуците ногу савијено до колена и вратите се у почетну позицију. Урадите исто за другу ногу.
  • Сједи на ивици столице, држи појас и дубоко удахне. Док издахнете, повуците лактове и рамена унутра.

Полазна позиција:

  • Док удишете, истегните и причврстите руке до браве. На издисају - одустати.
  • Нагиб тела на страну, истовремено померајући ноге на исту страну. Руке подигнуте.
  • Руке су се савијале у лактовима на нивоу грудног коша назад на леђа.
  • Глатка ротација кућишта лево и десно.
  • Уз руке, узми дах. Нагните напред и срушите се са рукама како бисте учинили издахнућу.
  • Спустите ноге напред и назад. Дисање је произвољно.
  • Удахните, седите са руком испруженим и издахните.

Све вјежбе које треба обавити не више од 10 пута, да прате њихово здравље, дисање, срчани ритам.

Пажња! Ако током тренинга у срчаној зони има непријатних сензација, онда их треба зауставити и потражити савет од свог доктора.

Вежбе за дисање

Од великог значаја у лечењу аритмија су вежбе дисања. Специјалисти су развили многе технике за лечење различитих болести.

Једна од њих је вежбе за дисање Бутеика. Комплекс укључује неколико једноставних вежби дисања:

  • Споро, успорите удах кроз нос 4-5 секунди. Стомак мишића нису укључени у дисање. Затим исти спор издах. Извршите 10 приступа.
  • Дожи дуже - до 9 секунди. Ово испуњава груди и дијафрагму. Затим спор, стабилан дах. 5 секунди - одмор. Изврши 11 приступа.
  • Између респираторних покрета треба извршити самомасажу носног моста.
  • Сада удахните и издахните се наизменично кроз сваку ноздрву одвојено. Сваки од њих треба 9-10 приступа.
  • Следећи удах и издах се изводе на цијелу дубину груди. Полако раде. Током паузе између удисања и издисавања, абдомен треба извлачити 6-8 секунди.
  • Последњих 12 приступа се изводе у року од једног минута.
  • Затим се нормално дисање поново обнавља.

Јога за аритмије

Практично искуство у коришћењу вежби од јоге показале су њихову ефикасност управо у срчаним аритмијама. Комбинују не само физичке вежбе које су корисне за ову патологију, већ и правилно дисање. Јога помаже у обнављању срчаног ритма и његове стабилности.

Вежбе се изводе у вентилираној соби, на празан желудац, пожељно ујутру. После наставе, не препоручује се једити одмах, већ тек након 40-60 минута.

Пажња! Главни увјети за вјежбу:

  • Мишеви тела треба да буду опуштени.
  • Покрети респираторних органа треба спровести у спору и сталном темпу.

Препоручени сет вјежби

  • Лотус Посе. Руке додирују задњи део пете. Спорите дах, затегните стомак и савијте се тако да чело дотакне под. Полако издахните, седите. У почетку се вежба врши једном дневно. Након 2-3 недеље, можете га обавити два пута дневно, узимајући у обзир све препоруке.
  • Лези на поду или тепих главом источно. Измените, подигните ноге: удесно удесно, лево - издисати. Трајање понављања - 5-7 минута са стабилним, тихим темпом.
  • Полако подигните руке горе и назад, док дубоко удахнете. Издужење прати повратак руку у почетну позицију. Али потребно је подићи тело са пода и додирнути ноге.
  • Лећи на поду, уверите се да руке које леже паралелно са телом не додирују под са лактовима. Подигните главу и ноге од пода на растојању од 15-20 цм и останите у овој позицији 2-3 секунде. Све ово се ради спорим, дубоким дахом. На издисају, морате се вратити на почетну позицију.
  • Лежите, савијте колена тако да се њихови чланки могу ухватити. Истовремено треба дубоко дах. Спорије издисати, спустите удове. Ова вежба се може поновити 7-8 пута и изводити два пута недељно.

Друге врсте физичке активности

Код срчаних аритмија физичке вежбе треба да буду умерене, али дневно. Њихов интензитет постепено се повећава, тако да се тело може прилагодити. У почетку може бити кратка шетња са обавезном контролом пулсирања. Тада можете заменити ходање са трчањем са спорим темпом.

Повредом срчаног ритма пливање је врло ефикасно, али без напетости, што се може учинити у базену или у мирним природним водама. Бициклизам или бициклизам није контраиндикована. Зими можете направити ски излете на глатким стазама без спуштања и узвишења.

Како је третман аритмије физичка вежба?

  • Лечење срчаних аритмија помоћу респираторне гимнастике
  • Вежбање за срчане аритмије
  • Пуњење као начин лечења аритмије
  • Гимнастичке вежбе за срчане аритмије
  • Како помоћи срцу радити јогу?

Лечење аритмијом са вежбањем је начин да се не реши само болест срца, али и да се спречи.

Али аритмију се може лечити гимнастиком само људима који немају стечене и урођене патолошке недостатке у срцу. Осим тога, уз помоћ терапијских вежби може спречити инфаркт миокарда, ангину, тахикардију.

Лечење срчаних аритмија помоћу респираторне гимнастике

Једна од метода за лечење срчаних аритмија је гимнастика после Стрелникове. Уз вежбу можете вратити циркулацију крви, спречити хипоксију, вратити срчани ритам.

Вежбе се морају изводити сваког дана пре доручка и пре спавања не више од 25 минута. Морате да изводите вежбе за дисање, сваки дан повећавајући број удисања. Гимнастика укључује следеће вежбе:

  1. У усправном положају, узмите неколико кратких, али брзих удисаја и издиха, постепено почињу да ходају (степ-инхале). Ово је вјежба за загревање.
  2. У сталном положају, руке су спуштене, са оштрим бучним удисом, дланови су стиснути у песнице, када се ваздух издахне, руке су отворене. Потребно је вежбати 6 пута са остатком од 25 секунди.
  3. У сталној позицији са рукама стиснутим у песницама, које су на појасу, нагло дисање, спустите руке, максимално отварате дланове. Излази, узми првобитни положај. Поновите - 12 пута са паузом од 5-7 секунди.
  4. Ноге шире ширину рамена, руке доле дуж тела. Удахните, савијте се изнад руку. На издисају, устајте равно, руке доље, репродукујте вјежбу 12-13 пута уз паузу.

Вежбање за срчане аритмије

Један од најефикаснијих метода за лечење срчаних аритмија је спаринг вјежба. Ако се правилно и редовно изводе, онда се процес пумпања крви нормализује и срчани ритам се обнавља. Кључне речи у овом контексту су "редовне" и "тачне". Треба запамтити да прекомерна занимања и тешка оптерећења, напротив, погоршавају ситуацију. Обично, током стационарног лечења аритмија, курс физичке вежбе је већ прописан, а лекари надгледају пацијента. Код куће, такође је вредно репродуцирати вјежбе строго према правилима, експерименти у овом случају су непримерни. Вежбање за лечење аритмија је:

  • пливање;
  • ходање на лицу места;
  • бициклизам;
  • дневне шетње;
  • споро трчање

За људе са срчаним проблемима, темпо ходања у првих 2 недјеља је до 100 корака у минути, можете постепено повећавати темпо и изводити до 150 корака. После 2-3 месеца хода, можете започети трчање. На почетку, споро и кратко растојање (до 300 м) обезбеђују се за трчање, можете повећати снимак након недељу дана за 100 м. Након 3-4 месеца обуке, особа ће осетити да се откуца срце. У овој фази, растојање за вожњу може се повећати на 2 км. Стопа импулса треба да буде:

  • до 35 година: 120-150 откуцаја у минути;
  • 35-45 година: 130-160 удараца / мин;
  • 45-55 година: 130-145;
  • 55-65 година: 115-125;
  • 65-75 година и више: 110-115.

Ни у ком случају не може се такмичити с њим, постављањем специфичних циљева и постизањем записа. Вежбање срца у случајевима аритмије је метод лечења, а не професионална вежба.

Пуњење као начин лечења аритмије

Посебну пажњу треба посветити пуњењу срчаних аритмија. Требало би да буде редовно, пожељно ујутру и увече. Пуњење ће помоћи не само за враћање срчаних ритмова, већ и за јачање срчаних судова.

Ступице постављају ширину рамена, руке - заједно. Током инхалације да се подигне на прсте, истовремено подижући руке. Издужење, морате се вратити у првобитну позицију. Поновите 11-12 пута. Сваког дана ради шест сетова са интервалом од 5-7 секунди.

Удисање, подигните десну руку напред, издахните - лево, десно - ниже. Поновите 8 пута. Слична вјежба се може обавити подизањем руку на страну.

У почетној позицији, руке треба подићи тачно на нивоу рамена. Док удишете, савијте руке, док издушите - поравнајте. Користите 12-14 пута са паузом од 5 секунди.

Руке на појасу, ноге на ширини рамена. Изводити тело окретати: на издисају - у једном правцу, на удису - у другом. Урадите 9-12 пута. На исти начин, можете извршити окретање, ширити руке на страну.

У стојећем положају, на издаху за извршење кривине напред, на издаху - поравнајте.

Скуатс за кардиоваскуларне болести не би требало бити превише досадне, при првим знацима замора, боље је престати да их радите. Са аритмијом не можете се куцати одвојено на десној или левој нози. Ово је велико оптерећење, посебно код тешких облика болести. Потребно је ограничити стандардне чучње 8-11 пута са паузом у минути. Морате завршити пуњење полако ходајући на месту 2-3 минута.

Све физичке вежбе за срчане аритмије не би требало да проузрокују кратак дах или неугодност. После три месеца редовног пуњења, можете додати вјежбе с килограмима од 1 килограма.

После шест месеци обуке, потребно је постепено започети каљење, тј. Сипање воде.

Почиње боље у топлој сезони. Вода се не сме залећи, његова температура треба постепено спуштати како не би изазивала стрес у телу и не би имали још проблема са срцем.

Гимнастичке вежбе за срчане аритмије

Могуће је изводити гимнастику са срчаним аритмијама само након савјета са љекарима који присуствују, пружа вежбе са повећаном физичком активношћу.

У почетној позицији лежаја за извођење задње и подножје покрета стопала. Можете слободно да дишете. Не вежбајте више од 9 пута у 4 сета са интервалом од 1 минута.

Позната "млинска" вјежба мора бити обављена у року од једног минута, а 5 приступа треба завршити са паузом од 3-4 минута.

У положају склоног, подигните горњи труп под углом од 90 °. На почетку ће бити довољно 5 до 7 пута. После једног месеца, оптерећење се може повећати за 2-3 пута.

У гимнастици са аритмијама, можете укључити ходање на лицу места, повећавајући терет великим подизањем ногу савијених на коленима. Дакле, морате ходати 5-6 минута, више не. Након паузе од 11-12 минута, поновите вежбу.

У сталном положају, извршите нагибе у различитим правцима (напред и назад, лево и десно). Изведите на следећи начин: на инхалационом нагибу, на издисају - оригинални положај чак и на телу. Можете се диверсификовати са кружним ротацијама тела. Ради у року од 9 минута. Поновите после одмора 4-6 пута.

У медицини постоји посебна област усмерена на лечење кардиоваскуларних болести уз помоћ гимнастике и вежби. Зове се медицинско-физички фитнес комплекс (терапија вежбањем). Поступак лијечења срца се прописује у зависности од особина људског тела, стадијума аритмије, старости.

Како помоћи срцу радити јогу?

Већ је много људи постало убеђено да су вежбе јоге веома ефикасне управо у срчаним аритмијама. Вежбе су углавном комбиноване и не укључују само физичке активности, већ и тачно, дубоко дисање. Помажу у обнављању срчаних ритмова, ослобађају аритмија. Гимнастику треба изводити само у добро проветреном подручју. Увек се ради пре оброка (пожељно ујутру на празан желудац и увече пре јела 2-3 сата). Након разреда, пити пуно течности и јела се не препоручује најмање 60 минута. Предуслов је следећи: током извођења респираторних вежби не можете држати мишиће у тијелу у напетости. Сви би требало да буду у опуштеној држави. Дишати и излази треба бити изузетно споро и мирно. Немогуће је направити изненадне кретње и бучне дихове.

  1. Бити у стартној позицији "Лотус држа", морате ставити руке на леђа на петама. Да удахне, требало би да буде опуштено и мирно. Потребно је дишати кроз нос. Када удахнете, затегните стомак и савијте се напред, тако да чело дотиче под или тепих. Мишеви су опуштени. Враћа се лагано и глатко. Ако не можете подићи чело на под, не морате да се узнемирите, све ће се радити током времена. Вјежба је неопходна у првом мјесецу једном дневно, у другом мјесецу - 2 пута дневно.
  2. У лежећој позицији (пожељно је да глава буде у источном смјеру), наизменично подигните ноге (удесно удесно, лево - издисати). Не савијају ноге, требало би да буду глатки. Учите вежбање 5-7 минута два пута дневно.
  3. Почетни положај - лежи. Синхроно (са дубоким дахом) треба да подигнете руке горе и назад. Када издахнете, враћате руке у почетну позицију, подигните тијело и додирните ноге. Овај гимнастички тренинг се обавља једном дневно.
  4. У лежећем положају, притисните руке у своје тело тако да лактови не додирују под. Даље морате подићи главу и ноге до висине од 20 цм. Тело ће личити на брод. Останите у овом положају 2-3 секунде док удишете. Издужите, вратите се у првобитну позицију.
  5. Лежајући се на поду, ширите и савијте ноге, завежите рукама на зглобовима. Након дубоког даха, држите ваздух, док издужите - вратите се у првобитно стање. Можете радити 7-8 пута, два пута недељно.

Последња вежба је закључак, а циљ је потпуну релаксацију тела. Неопходно је заузети положај "звезде". За 2 секунде напрезати све мишиће тела, па се опусти. Урадите то 4 минута.

Вежбе за аритмије: респираторни систем и истезање

Аритмија је болест кардиоваскуларног система која се манифестује као кршење ритма, редоследа и учесталости контракција. Лекови се користе за лечење већине пацијената. У одсуству ограничења није препоручљиво избјегавати класе физикалне терапије. Вежбе за истезање аритмија ефикасне су за елиминацију прогресије срчаних обољења. Овај метод терапије смањује ризик од удруживања компликација.

Вежбање за срчане аритмије

Један од најбољих начина за суочавање са болестима је вежбање са атријалном фибрилацијом срца. Правилно изабрани третмански комплекс за пацијента ствара оптимално оптерећење на тијелу. Нормализује ниво циркулације крви, а захваљујући правилном одабраном начину могуће је избјећи озбиљне посљедице. Људи са дефектима (атријом, вентрикли или вентили) треба да узму у обзир сљедеће контраиндикације пре почетка тренинга:

  • венска тромбоза доњих екстремитета;
  • анеуризма;
  • инфаркт миокарда;
  • тешка срчана инсуфицијенција;
  • ангина током вежбања;
  • вентрикуларна фибрилација;
  • ектрасистолес;
  • артеријска хипертензија;
  • патологија ендокриног система;
  • болести бубрега и јетре.

Атријална фибрилација захтијева придржавање свих вјежбања вежбања у строгом низу. Доктор бира комплекс који ће сваком пацијенту одговарати појединачно. Није дозвољено да сви спортови користе. Изузимају се следеће:

  • војна опрема;
  • мала оружја;
  • роњење;
  • тренинг снаге који захтева задржавање зрака;
  • подизање тежине;
  • брзина вожње

Почетак наставе је најбоље ујутро или у првој половини дана. Код срчане патологије, они треба да буду споро и са умереним оптерећењем. Посебно је важно у првим данима од почетка терапије вежбама да се придржавају препорука лекара.

Постепено, ако нема погоршања и прогресије болести, скуп вежби се може променити. Пре него што специјалиста додели обуку, одабире одговарајући метод за пацијента, у зависности од карактеристика организма.

Гимнастика по методу Бутеико

Пуњење, развијено методом Бутеико, користи се не само у Русији, већ и активно у иностранству. У почетку је била прописана за лечење бронхијалне астме. Мало касније, људи са срчаним обољењима то могу учинити. Најчешће су то били пацијенти са аритмијом.

Основа је рад дијафрагме. Због посебног приступа респираторном систему, могуће је нормализовати састав гаса. Бутеико је установио да је не само кисеоник, већ и угљен-диоксид виталан за ткива. Пацијент мора стално да се бави предложеним методом.

Правилно дисање у срчаним аритмијама неће побољшати само квалитет живота, већ ће смањити тежину симптома болести. Сваки тинејџер или старија особа може без проблема да ради на препорукама Бутеика. Комплекс обуке укључује следеће вежбе:

  1. Удисање се врши кроз нос. Требало би да се постепено ради (око 4-5 секунди). Стомак не би требало да буде укључен. Затим на неколико секунди - издахните. Препоручује се 10 приступа.
  2. Затим, треба да удахнеш за 5, али 9 секунди. Пацијент се одмара, постепено пуњење дијафрагме и груди са ваздухом. Када се постигне циљ - потребно је издисати. После тога има пауза за одмор - 5 секунди. Душевни комплекс укључује већ 11 приступа.
  3. Када пацијент не изводи вежбање - чини самомасазни нос.
  4. Тада респираторни покрети поново кроз нос, али наизменично - прво кроз једну носницу, а затим кроз други. Сваки од њих је дат на 9-10 приступа. Током поступка, пацијент прати срчани удар и пулс. Уколико се појаве непријатне сензације, препоручује се физичку обуку да се прекине и реши узрок.
  5. Постепено удисање кроз дубину груди. Покрет не би требало да доноси нелагоду. Стомак мора бити урезан и заустављен око 6-8 секунди.
  6. Затим, за 1 минут, потребно је 12 удисаја.
  7. У последњој фази, нормално дисање се обнавља.

Таква физичка активност са срчаним аритмијама контраиндикована је код деце млађе од 4 године и особа са сметњама у развоју Препоручује се да се неко време одложи физичко васпитање у случају вирусних болести, погоршање патологије. Ако пацијент има хронични тонзилитис, онда се питање употребе технике као једног од средстава лечења решава појединачно.

Вежбе за дисање

Ако се аритмија јавља након вежбања, препоручује се да изводите вежбе за дисање. Терапијска вјежба не само да пружа превенцију болести, већ и смањује ризик од компликација. Техника обухвата следеће:

  1. Пацијент чини чуче и повуче једну руку на страну. Лево стисните једну ноздрву и полако удахните. Затим се мењају и раде исто. Учесталост понављања одређује лекар у зависности од присуства тахикардије, високог притиска, фибрилације и других узрока. Таква гимнастика се не препоручује малом детету.
  2. Затим пацијент помера дисање у седећем положају на столици. Вежба у овој фази није приказана. Једном руком морате држати једну носницу у носу и полако удисати ваздух. Излази покушај брзо. Онда урадите исто са другим ноздрвама.
  3. Полако усисавајте у ваздух и постепено издахните.
  4. У задњој фази понављају се респираторни покрети из треће тачке. Истовремено покушавајући да усне "у цев".

Предност одговарајуће гимнастике је обогаћивање крви и ткива целог тела кисеоником. Пацијент самостално контролише дисање, кретање дијафрагме, врши вежбање.

Пуњење као третман за аритмије

Вежбе за дихање атријалне фибрилације срца имају снажан позитиван ефекат на тело. Нарочито је приказано такво наплаћивање ујутру. По препоруци др Бубновског, најчешће се прописује следећи комплекс:

  1. Ноге су раздвојене ширине рамена и руке су пале. Код удисања, они се подижу и стављају на прсте. Када се издахне, они се враћају у првобитну позицију. Неопходно је свакодневно ангажовати, са понављањем вјежбе до 4-5 пута.
  2. Ноге су постављене размаком рамена, а руке се извлаче испред њих. Код инхалације, тело и руке су увијене на страну. Када се издахнете вратите на првобитну позицију. Број понављања - 5-6 пута.

С обзиром на људско стање, вежбе за истезање се не могу уводити у комплекс.

Како помоћи срцу радити јогу?

Ако је атријални ритам срца откривен код испитаника, прописан је озбиљан третман. У одсуству контраиндикација препоручена је јога. Посебност таквих вежби је комбинација вежби са дубоким дисањем. Важно је запамтити да када се врши, сви покрети, инхалације и излази се споро. Комплекс је следећи:

  1. Полазна позиција у пози "Лотуса". Задња рука постављена на петама. Током инхалације, постепено спуштају чело на под и покушавају да их додирну. Ако није, онда морате да се залазите за сваку лекцију. Ово истезање се изводи 1 пут дневно током месеца. Онда можете учинити 2-3 пута.
  2. За лечење смањеног нивоа притиска, ИРР, аритмија се може постићи коришћењем следеће методе. Пацијент треба да има положени положај. Наизменично подигните ноге на удаху у непропусном положају, а на издисају - доле.
  3. Ако се вјежбе нормално преносе, они настављају да практикују јогу и настављају на сљедеће: док леже, покушавају да притисну руке до њихових груди, а да не додирну под својим лактовима. Затим подигните ноге и главе око 15 цм од површине. Покушајте да задржите 5 секунди, а док се издахнете постепено вратите у почетну позицију.

Последња вјежба се користи у завршној фази јоге. Његов задатак је да се мишићи пацијента опусте. За већи ефекат, узмите позицију "звезде", будући да је на поду.

Неколико секунди покушајте да затегнете абдоминале и опустите се. Трајање, ако је могуће, треба бити 3-4 минута. У присуству коморбидитета или срчаног удара, време за извођење је смањено. Могуће је ујутро урадити јогу, а увече - кигонг (укључује гимнастику и медитативну технику).

Терапија аритмијом са респираторном гимнастиком Стрелникова

У раним стадијумима болести, могуће је нормализовати услове и вратити нормалан синусни ритам. Гимнастичке вежбе не само елиминишу непријатне симптоме, већ и смањују висок крвни притисак. Уважавајући лекарске препоруке, крв је константно засићена кисеоником и носи до ткива.


Комплекс обухвата следеће:

  1. Почетни положај стоји. Ноге су раздвојене ширине рамена, а руке су истегнуте дуж тела дуж шавова. Прво узмите неколико даха. Затим изводите покрет "ходајући на лицу места". На сваком кораку удахните ваздух (7-8 пута).
  2. У младости и старијим годинама, према Стрелниковој је дозвољено да обављају све фазе гимнастике. Ако нема неугодности, онда пређите на следећу вежбу. Полазна позиција остаје иста. Приликом удисања, прсти су стиснути у песницу и одвојени на излазу. Морате поновити 5-6 пута. Пре почетка новог корака, пацијенту се даје могућност одмора за 20-25 секунди.
  3. Затим, вежбе дисања са атријалном фибрилацијом срца врше се у новом положају тела. Пацијент постаје равно и руке на појасу. Док удахне, он их спушта, прсти отвара, а затим се враћа на претходну позицију. Морате поновити вјежбу 10-12 пута. Одмор се сматра обавезним стадијумом и траје око 7 секунди.
  4. Прави комплекс се састоји од четири вежбе. Последњи корак је истезање. Желите да разножите ноге између рамена и нагните напред док удишете. Раздвојене руке. Урадите то глатко. Када се издахне, враћа се у првобитну позицију. Након одмора 5-7 секунди, поновите ову вежбу.

Респираторне вежбе се дневно спроводе са срчаним аритмијама. Препоручљиво је то учинити ујутру и увече. Трајање свих фаза је око 20-30 минута. Ако се пацијент осећа задовољавајућим, оптерећење може постепено повећавати (уз дозволу лекара).

У случају аритмије, препоручује се пацијенту да узима лекове, једе у праву и будите сигурни да играте спорт. Ако је оптерећење контраиндиковано, онда обезбедите алтернативу - јогу или кигонг медитацију.

Pinterest