Како смањити холестерол у крви

Лекари су потврдили да холестерол изазива озбиљну штету организму због формирања плака на зидовима крвних судова. Они озбиљно повећавају ризик од тромбозе, због чега постоји ризик од неких страшних болести, као што је инфаркт миокарда.

Експерти су упоређивали број смртних случајева од кардиоваскуларних болести у различитим земљама (анализирали су просечан ниво холестерола у овим земљама). Ако желите знати како смањити холестерол, прочитајте правила која су наведена у овом чланку.

Упркос овој опасности, сам холестерол, који производи тело, не носи ништа штетно по себи. То је посебан заштитни механизам који помаже у обнављању зидова крвних судова, па низак холестерол такође носи опасност по тело!

Мерење холестерола

Крвни холестерол се мери у милимолима по литру (ммол / л). За обичне људе, 2.586 ммол / л (максимална вриједност) сматра се нормом холестерола, а за оне са кардиоваскуларним болестима - 1.810 ммол / л. Често људи узимају тестове за холестерол (норма је 3.8-6.7 ммол / л).

Ако индикатор холестерола само повремено прелази норму, онда доктори не прописују специјалне лекове, препоручују смањење холестерола у крви уз помоћ појединачне исхране. Ако се велики ниво ове супстанце у крви задржи дуго времена, онда је посебан третман неопходан.

Узроци високог холестерола

Један од ретких узрока ове болести је хередитарна породична дислипопротеинемија, ова болест одражава абнормалности које су настале у саставу липопротеина. Стручњаци су увек забринути због таквих случајева, пошто их треба разматрати појединачно.

И ево главних узрока високог холестерола:

  1. Пушење;
  2. Прекомјерна тежина;
  3. Диабетес меллитус;
  4. Разне болести јетре;
  5. Стална нездрава дијета (конзумирање транс масти, угљених хидрата и масних намирница, недостатак влакна);
  6. Недостатак хормона штитасте жлезде;
  7. Недостатак активности, седентарни рад;
  8. Разне болести бубрега;
  9. Хиподинамија.

Постоје и други појединачни разлози, на пример, узимање неких ретких лекова. У таквим ситуацијама нема разлога за забринутост, јер ће ниво холестерола у крви пасти након заустављања уноса ових лекова.

Превенција

Превентива је потребна у ситуацијама ако приметите једнократно повећање холестерола у крви. Такође, превенција је потребна када имате предиспозицију. Најважнија ствар, према речима лекара, је здрав животни стил, покушајте да се више померите и једете у праву.

Додијелите више времена активној рекреацији на отвореном, пријавите се за базен, шетајте и одбијте лифт. Онда можете побјећи холестерол.

Шта лекари препоручују људима који желе да сниже холестерол?

Ако сте суочени са проблемом високог холестерола, онда се требате упознати са следећим препорукама специјалиста:

1. Одредите све лоше навике

Одбијање лоших навика (без обзира како то звучи) ће вам помоћи да потпуно промените свој живот, али морате разумјети да ће бити врло проблематично то учинити. Цигарете и алкохол изазивају огромну штету организму, јер се људи редовно руше!

Ако сте из неког разлога лоше, онда је први корак за опоравак да се одрекнете лоших навика, ваше тело ће почети да се опоравља, његове функције ће се побољшати, а болест ће се повући.

Што се тиче високог холестерола, пушење га индиректно утиче. Он изазива атеросклерозу, која већ узрокује постепено повећање холестерола. Ово се дешава код пушача са добрим искуством.

Некада су људи веровали да је алкохол одличан лек, ако се мало користи. Још увек не постоји ниједно мишљење, јер чак и стручњаци међусобно расправљају. Неки научници верују да 50 грама јаког пића доводе до холестерола у нормалу!

Ако се слажете са овом теоријом, немогуће је не узимати у обзир да се једва да се неко ограничи на малу количину, дакле, лекари снажно саветују против конзумирања алкохолних пића. Тако нижи холестерол једноставно неће радити.

Угледни стручњак је такође обавио рад везан за проучавање могућих добробити алкохола, али, према већини, он доноси много више штете од добра. На пример, за хипертензивне пацијенте и дијабетичаре, алкохол се генерално сматра отровом!

2. Почните да се стално бавите спортом.

Према угледним кардиологима, активни начин живота и редовна вежба ће вам помоћи да се осећате боље, ојачајте своје тело, а што је најважније, ниже холестерол. Блокови лоцирани у артеријама постепено ће се елиминисати.

Многи одбијају да тренирају јер им је тешко, али за промоцију здравља није неопходно да се придружи професионалном спорту, ваш задатак је другачији! Почните са нормалним пуњењем који ће довести цело тело у одређени тон.

Према многим студијама, људи који су укључени у спорт, чија је старост више од 50-60 година, живе дуже и практично се не суочавају са кардиоваскуларним обољењима. У овом добу реч "спорт" значи нешто другачије, јер да би тело могло да добије потребан терет, довољно је 30 минута ходања у просеку, јер је много боље него целог дана на каучу.

3. Посетите нутриционисту и направите индивидуалну исхрану.

Правилна исхрана је још један универзални савет који ће помоћи и смањити холестерол у крви, а здравље целог организма зависи од тога. Многи од оних који су прешли на здраву исхрану не жале због тога, јер су одмах осетили побољшање.

Прво, тело је почело да прими све важне витамине, јер све постоји у исправно исхрани. Друго, здрава храна не иде толико новца штетним производима.

Све што вам треба је вјештина кувања (може се развити), а састојци су релативно јефтини. Треће, храна ће престати бити најважнија за вас у животу, делови ће се смањивати, додатна тежина ће нестати.

Да, уравнотежена дијета и све наведене користи имају позитиван ефекат на ниво холестерола. Многи од проблема ће нестати када промените своју исхрану. Можда вам не требају лекови за смањење холестерола.

Третирање лијекова

Ако промена у начину живота није дала никакве резултате, онда се лекари прибјегавају лијековима који су подељени у 4 главне групе:

1. Садржи никотинску киселину

Никотинска киселина је позната по својој ефикасности у борби против високог холестерола, повећава ниво липопротеина, повољан ефекат на стање судова. Има својство повезано са блокирањем спонтаног ослобађања глицерола и масних киселина у крв.

Такође, никотинска киселина може ометати синтезу холестерола који се јавља у јетри.

Имовина вазодилататора, која је инхерентна никотинској киселини, помаже у поразу атеросклерозе (стадијум прогресије болести није битан). Под њеном акцијом, брзина атеросклеротског процеса је знатно смањена, меке плочице холестерола заустављају развој и смањују се и смањује ниво холестерола у ћелијским мембранама.

За људе који пате од дијабетеса, добра вест је да никотинска киселина може утицати на ниво шећера у крви, што га враћа у нормалу.

Људи који желе брзо смањити холестерол, често преферирају никотинску киселину, због разлога што је његов трошак релативно мали.

Међу недостацима таквих препарата, вреди истакнути само чињеницу да велика доза која је неопходна за постизање прихватљивог ефекта може узроковати непријатне посљедице (на примјер, висока температура).

Никотинска киселина је забрањена за људе који имају проблеме са јетром, јер негативно утиче на њихов рад. Свако би требало да брине о томе, стога узимање лекова, чија је главна компонента никотинска киселина, не заборавите на посебне витамине.

2. Фибрати

Многи лекари третирају фибрате негативно јер негативно утичу на јетру, смањујући синтезу масти, значајно повећавајући ризик од стварања нежељених каменца у бубрегу.

Такви лекови не би били пуштени, али они имају добар посао са главним задатком - смањење холестерола у крви, тако да су фибрати погодни за једнократну употребу.

Овде су живи примери дрога који припадају овој групи:

3. Секуестранти жучних киселина

Узрочници киселих киселина помажу да се веже и излучи ова супстанца. Ниво холестерола је значајно смањен због чињенице да жучне киселине које напуштају тело представљају производ метаболизма.

Живи примери лекова - холестирамин, холестид.

4. Статини

Али најефикаснији лекови се и даље сматрају статини, јер оне утичу на сам узрок, утичући на брзину формирања штетног холестерола у јетри. Овај метод излагања вам омогућава да постигнете не само једнократно смањење нивоа ове супстанце.

Још једна предност статина је присуство плеиотропских особина која утичу на активност запаљења атеросклеротичних плака и њихов раст. Тромбоцити престану да се држе заједно, а све функције се побољшавају на унутрашњем зиду посуда.

Статини чине плочу стабилном, благо смањеном величином и више не расте. Довољно је прихватати статине само једном дневно - увече. Чињеница је да се у овом тренутку производи много више холестерола.

Али статини такође имају исти недостатак - лекови снажно утичу на функционисање јетре, погоршавајући га. Али доњи холестерол успе!

Фолк лекови

Доктори понекад саветују да се прибегавају традиционалној медицини (али сваки рецепт мора бити унапред координиран са стручњацима, јер у вашем случају може само да боли), јер је то вредна алтернатива. Испод су неки популарни рецепти.

Сви такви лекови покушавају одговорити на питање: "Која храна ће помоћи у смањењу крвног холестерола брзо и ефикасно?"

1. Гобор

У глави и цвијећу, а плодови су препознати као лековити. Многи лекари саветују да их користе у борби против нежељеног холестерола. За ово морате пронаћи цветове глодара који имају одличан ефекат.

Цветови гутара који се сипају водом за кухање треба да стоје најмање пола сата, након чега ће бити могуће користити бујон. Препоручена доза је 1 кашика (3-5 пута дневно).

2. Маслачак

Ова биљка не воли вртларке, али ће вам омогућити да лако смањите холестерол. Сама маслачка је лековита биљка, тако да можете пронаћи многе рецепте повезане с њим.

За борбу против холестерола, препоручује се да се користи само маслац за корење (лишће и социјализирање су такође корисне, али не могу смањити холестерол).

Морате исецкати корен (пре-сух). Уђите унутра, обавезно пијте воду!

Овај алат је дизајниран дуго времена, тако да се резултати очекују само за неколико месеци.

3. Линден

Вредно је поменути и креч, што је добра алтернатива за глог и маслачак. На ниво холестерола утичу њене социјално цвеће, које се мора претворити у прах и узимати орално 2-4 пута дневно.

Како смањити холестерол код куће без дрога?

На ријеци "холестерол" смо се досадно насмртили, замишљајући масне плакете на зидовима крвних судова, прекомјерне тежине, претњу срчаног удара и друге ужасе које нас плаши модерна пропаганда здравог начина живота. Пре него што дамо овом појму готово злостављајуће значење, хајде да разјаснимо шта је холестерол и која је његова улога у нашем телу?

Холестерол је грађевински материјал којим се обнављају ћелије и производе виталне супстанце: хормони, ензими. Око 80% јетре нам даје холестерол, али морамо да добијемо још 20% хране, како бисмо остали здрави. Име особе укључене у данашњи разговор је формирано из две латинске речи: жуч (цхоле) и чврста (стерео), јер је по први пут холестерол детектован као чврста жута супстанца у каменој жучници. Али ако нам је толико потребно, зашто сви кажу да вишак холестерола угрожава особу са негативним последицама?

Чињеница је да је холестерол два типа:

ЛДЛ - липопротеин мале густине;

ХДЛ - липопротеин високе густине.

Први тип се зове "лош" холестерол, а други тип се зове "добар". Основна разлика између њих није у хемијском саставу, већ у структури и физичким својствима.

Лошег холестерола је течни и лепљив, па оставља јетру, шири се кроз посуде и стапа на њихове зидове, посебно у оним местима где су повреде, истрошене површине и неправилности. Наравно, старија особа је, што више таквих дефеката има и што је већи ризик од формирања плућа холестерола.

Добар холестерол је густ и тврд, па је супротно, као четкица за чишћење, очисти остатке са унутрашње површине крвних судова. Зато је сигурно рећи да не само вишак лошег холестерола, већ и недостатак добра води негативним утицајима на здравље. И ако желимо поуздано осигурати против атеросклерозе, срчаног удара и можданог удара, морамо се помјерити у два правца одједном, штавише, подизање нивоа доброг холестерола је много важније од смањења нивоа лоше.

Важно: Смањивање нивоа ЛДЛ у крви за 1% такође смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести за 1%, док повећање нивоа ХДЛ холестерола за 1% смањује исти ризик у просеку од 2-4%.

Свако старији од 45 година који има прекомерно тежину треба да има тест крви два пута годишње како би одредио ниво ЛДЛ, ХДЛ и триглицерида како би благовремено поступио у случају критичног неравнотежа. И данас ћемо вам рећи како можете код куће, а да не користите лекове како бисте брзо и ефикасно смањили ниво лошег холестерола и подигли ниво доброг како бисте одржали добро здравље већ много година.

Начини смањивања холестерола у крви без таблета

Прва ствар која нам пада на памет је, наравно, промена у исхрани, јер липидни баланс крви зависи од хране коју једемо. Али овај важан разговор почињемо не са дијетом, већ са физичком активношћу. Само пријатељство са спортом и редовно проналазак времена за једноставне и забавне активности, можете знатно побољшати своје здравље.

Важно: најтежа опасност није висок ниво ЛДЛ-а, али његова комбинација са ниским нивоом ХДЛ-а. Због тога једноставна ревизија исхране није довољна да би се ситуација поправила - неопходно је додати физичку активност.

Како повећати ниво "доброг" холестерола и смањити ниво "лоше" уз помоћ физичке активности?

Кардиолози и фитнес тренери откривају тајне лепог добробити и поуздану заштиту од кардиоваскуларних обољења:

Аеробна вјежба помаже да се носите са лошим холестеролом, посебно трчањем. Када особа дуго времена прави монотоно кретање на отвореном, подешен је стабилан, мало увећан пулс. У овом случају, кисеоник који улази у крв осигурава постепено сагоревање масних наслага, укључујући и лошег холестерола унутар посуда. Он једноставно нема времена да се задржи и реши у облику опасних атеросклеротичних плакова. Доказано је да код професионалних ЛДЛ тркача у крви гори 70% брже него код људи који уопште не играју спортове;

Људски мишићи требају стално бити у добром стању, што спречава лош холестерол да ради своје "црно дело". Стога, чак и старији људи који имају велики вишак тежине и сложених здравствених проблема, свакако би требало да дају адекватан физички напор: шетати на свеж ваздух, возити бициклом, пробити у врт. Што дуже особа лежи на кревету, препуштајући се апатији и лошем расположењу, пре ће доћи дан када не може уопште изаћи из овог кревета;

Студије западних кардиолога показују да код старијих пацијената који свако јутро шетају четрдесет минута шетње на свежем ваздуху, ризик изненадне смрти од срчаног удара и можданог удара се смањује за пола - за 50%! Само је важно осигурати да се пулс у старијој особи не повећава током шетње за више од 15 утицаја од физиолошки нормалне вриједности.

Важно: ако мушкарац, а посебно женски лик почиње да личи на јабуку, ово је сигнал размишљања о здрављу. Обим струка одраслог човјека не би требало да прелази 94 цм; за одраслу жену - 84 цм. Нормални однос обода струка до бокова за мушкарце је не више од 0,95, за жене - не више од 0,8. Другим речима, ако је твој стомак скоро дебљи од ваших бокова, време је да звучите аларм и изгубите тежину!

9 доказаних корака у смањењу лошег холестерола

Први корак: Престанак пушења

Штетни ефекат пушења на здравље лежи не само у застоју плућа са катраном и развојем трајне зависности од никотина. Редовно купује цигарете, особа купује стерилитет, импотенцију и рак за свој новац. Цело тело је постепено уништено: мозак, плућа, јетра, бубрези, срце, крвни судови. Не постоји такав орган или тип ткива на кога не би било негативно утјецало пушење. Не само то: савремени произвођачи цигарета раде све да своје производе буду што јефтинији. А то значи да је природни дуван у пакирању мање од половине, остатак су хемијски адитиви, укуси, есенцијалне гуме и канцерогене материје.

Важно: духански катран је најјачи канцероген. Научници су спровели експерименте који су показали да ако је ушију зеца замршено дуванским катраном неколико пута, на овом месту се може развити неколико месеци касније. И код људи, канцерогени дуван делује као животиње!

Други корак: прави приступ алкохолу за пиће

Екстреми ретко имају користи, а став особе према алкохолу није изузетак. Злоупотреба алкохола је веома штетна: поред формирања упорне зависности и губитка моралног карактера, алкохолизам доводи до постепеног уништавања мозга, јетре, бубрега и крвних судова. Али потпуно одбацивање алкохола је пропуст природних могућности, пошто висококвалитетни алкохол у малим дозама има благотворно дејство на састав крви и рад кардиоваскуларног система.

Савет доктора о овом резултату је контроверзан: неко пријети зеленом змијом, а неко позива да одбаци опкурантизам и пије умерено. Ово је модерно, али људска историја је много озбиљнији индикатор од тренутног расположења медицинске заједнице лобиране од стране произвођача дроге и алкохола. Земље у којима је интегрални дио културе је коришћење добрих вина и алкохолних пића, показују веће стопе очекиваног трајања живота, а не такве депресивне статистике морталитета од кардиоваскуларних болести, као у Русији. Узмите исту Француску, Шпанију, Португалију или Шкотску с њеном љубави према добром вискију.

Дакле, колико бисте требали пити да смањите ниво лошег холестерола у крви? За то је довољно 50 мл јаког алкохола или 200 мл сувог црног вина дневно. Ништа мање и више. За наш менталитет, то су смешни бројеви: верује се да када једном попијете, па пијте. Али тачна култура пијења не подразумијева жељу да се напије, већ мерену употребу доброг алкохола на ручак или вечеру ради побољшања варења и обогаћивања крви.

Корак три: зелени чај уместо кафе

Ако здравље у основи дозвољава да пијете пице које садрже кофеин, не дозволите да то буде кафа, већ природни зелени чај. Садржи флавоноиде који доприносе цепању ЛДЛ-а, ојачавају зидове крвних судова и капилара и повећавају ниво ХДЛ-а. Важно је научити како правилно пити ово пиће и како га правилно користити. Зелени чај не би требао бити јак и горак, и препоручује се да пије чај не више од два пута дневно, ау првој половини дана.

Четврти корак: Сок терапија

Природне органске киселине садржане у свеже стискнутим соковима воћа и поврћа ефикасно растварају лошег холестерола и стога су најбржи и најефикаснији начин очистити крвне судове код куће. Сокови су такође укусни извор витамина, минерала, влакана и само добро расположење. Они лече, подмлађују, помажу у борби против вишка тежине, целулита и атеросклерозе, побољшавају кожу, квалитет ноктију, кожу и косу. Због тога је куповина погодног соковника високе технологије поуздана инвестиција у ваше здравље и здравље ваше породице.

Петодневни курс за чишћење крвних судова од лошег холестерола употребом свежих сокова врши се према следећој схеми:

1. дан: 130 мл сок од шаргарепе + 70 мл сокова од целера;

2. дан: 100 мл сок од шаргарепе + 70 мл сок од краставца + 70 мл сокова од песе, смештено у фрижидеру 2 сата ради уклањања нежељених супстанци;

3. дан: 130 мл сок од шаргарепе + 70 мл сок од јабуке + 70 мл сокова од целерних стабљика;

4. дан: 130 мл сок од шаргарепе + 50 мл сок од купуса;

Корак пет: Рибље уље и коензим К10

Редовни унос рибљег уља значајно побољшава перформансе Ц-реактивног протеина у крви, тзв. ЦРП. Постоје још две есенцијалне амино киселине за људско здравље: ДХА и ЕПА, који се могу вештачки повећати.

Према Америчком удружењу за срце, дневни унос од 2-4 грама ДХА и ЕПА смањује триглицериде до физиолошке норме, а чак и један грам ових аминокиселина дневно је довољан да заштити од ризика од кардиоваскуларних болести.

Како се осигурајте есенцијалним амино киселинама? На пример, можете узети коензим К10 у дози од 90 мг / дан, што вам омогућава да повећате нивое ДХА у крви за 50% током неколико месеци. Међутим, имајте на уму да узимање статина (лекови који смањују ниво ЛДЛ) заједно са коензимом К10 је непожељан, јер у овој комбинацији коензим се мање апсорбује.

Шести корак: одбијање транс машчобне киселине

Трансмашине су стварна катастрофа модерног доба, јер представљају лош холестерол у чистој форми, а налазе се у скоро свим готовим производима: кондиторски производи, брза храна, кобасице и кобасице, маргарин и мајонез. Шта год да смо купили у продавници, желећи да уштедимо време на кувању, добијамо транс масти, који се депонују на зидове наших посуда.

Студије нутрициониста показују да ако смањите садржај калорија у свакодневној исхрани само за 1% елиминацијом транс масти, можете смањити ризик од кардиоваскуларних болести за пола!

Само уклоните из менија 2 грама транс масти, одузмите само двадесет (али најчишћенији) од две хиљаде килокалорија и учините себи најбољи поклон.

Када купујете готове производе у продавници, пажљиво прочитајте информације на етикети. Ако пише да производ не садржи транс масти, у пракси то значи да је мања од 0,5 г по порцији. А ипак - под појмом "засићени" или "хидрогенирани" сакрива се иста транс маст која нам прети са дијабетесом, срчаном удару, можданог удара и рака.

Корак Седам: Узимање магнезијума

Ендотелне ћелије које увлаче наше крвне судове изнутра не могу ефикасно одбити ЛДЛ молекуле ако им недостаје магнезијум. Недостатак овог вредног минерала води не само на повећање нивоа лошег холестерола, већ и на развој мигрене, мишићне и срчане слабости, ангине пекторис и исхемије.

Код људи који пате од мигрене током целог живота, учесталост и озбиљност напада смањују се за 40% уз редовну употребу витаминско-минералних комплекса обогаћених магнезијумом.

Ако вам је дијагностикован недостатак магнезијума, препоручујемо вам да га узимате у дозама од 250 мг дневно, а најбоље у комбинацији са калцијумом, јер се ови елементи у траговима боље апсорбују и корисније. Препоручује се додавању мастне рибе, хлеба цијелог зрна, семена бундеве и жита пшенице у исхрану - ово су најбољи природни извори магнезијума.

Корак осам: смањити унос шећера

Много је речено о опасностима белог шећера, али да ли знате колико његова прекомерна потрошња погоршава ситуацију са високим нивоом лошег и ниског нивоа доброг холестерола?

Студије су показале да ако се гликемијски индекс конзумиране хране смањи са 61 на 46, онда је могуће повећати ниво ХДЛ холестерола у крви за 7% у недељи.

Такође је важно да оштри скокови у нивоу шећера у крви који проистичу из гутања великих доза једноставних угљених хидрата, повећавају лепљивост црвених крвних зрнаца, односно загушују крв и изазивају стварање крвних угрушака. Због тога, ако желите да се заштитите од атеросклерозе и тромбозе, умањите унос шећера или га потпуно одбаците, замените, на пример, природним медом.

Корак Нине: Узмите Витамин Д3

Витамин Д3 се назива сунчевим витамином: на пример, у року од једног дана од дана на плажи, ћелије коже се производе од 10-20 хиљада М.Е. ова вредна супстанца, али чак и становници сунчаних, топлих региона пате од недостатка витамина Д3. Према различитим проценама, 60 до 80% популације у нашој земљи треба витаминске суплементе како би задржали своје посуде, кожу и кости у добром стању до старости.

Раније се веровало да се витамин Д3 не сме узимати у великим дозама, јер тада може имати токсични ефекат на тело.

Међутим, скорашње студије показују да најмање 500 М.Е. Витамин Д3 дневно дозвољава вам да смањите ниво ЦРП-а, протеинског показатеља лошег холестерола, у просеку за 25%. Неки болесници истовремено повећавају ниво ХДЛ. Генерално, вишак витамина Д3 смањује ризик од особе која развија све опасне болести које воде до смрти.

На природан начин можете себи да обезбедите важан витамин: на пример, у чаши цијелог крављег млека има око 100 М.Е., ау стотинама грама риба лососа - чак 675М.Е. Имајте на уму да је узимање витамина Д3 у капсулама или таблетама контраиндиковано код особа са тешким дисфункцијама бубрега и штитњаче, као и код пацијената са саркоидозом.

Која храна доњи холестерол у крви?

Неки производи садрже фитостероле, природне стирене, који ефикасно регулишу однос лошег и доброг холестерола у крви. Познавајући своје проблеме, можете обогатити исхрану одговарајућим производима и нормализовати равнотежу липида, без икаквог напора.

На примјер, ако поједете 60 г дневних мандљи, можете повећати садржај ХДЛ-а за 6%, а истовремено смањити садржај ЛДЛ-а за 7%.

Листа шампиона међу производима који садрже корисне фитостероле (на 100 г тежине):

Како смањити холестерол у крви са лековима и људским правима

Средином 18. века, када је проучавана структура камена формирана у жучној кеси, изолована је претходно непозната супстанца. После 20 година назива се холестерол, реч која се преводи са грчког као "жучни камен". Дуго је проучавано ово једињење, његова улога у људском тијелу, разноврсност, а тек у другој половини 20. вијека постало је коначно познато колико је опасан холестерол. Како смањити холестерол код куће и једити право, било да промените свој начин живота - питања, одговоре на које би свако требао знати.

Шта је холестерол?

Холестерол са хемијског становишта је моноатомски секундарни алкохол, који је високо растворљив у масти и лоше у води. То је органско једињење, тип липида, који се синтетише углавном у јетри и обавља многе важне функције за тело. Добро се везује са протеинима, киселинама, многим солима, угљеним хидратима.

Са биолошке тачке гледишта, холестерол је неопходна компонента многих виталних биохемијских реакција које се јављају у готово свим живим организмима.

Његова улога у људском телу се своди на:

  • врши функцију "зграде", односно холестерол је укључен у све ћелије и осигурава стабилност ћелијских мембрана;
  • учешће у размјени жучних киселина неопходних за правилно варење (апсорпција масти);
  • испуњавају улогу прекурсора стероида и полних хормона, чија је синтеза немогућа без холестерола;
  • учешће у синтези витамина Д.

Код одрасле особе, тело садржи око 2 мг холестерола на кг тежине.

У зависности од учешћа у биохемијским процесима, целокупни холестерол се дели на:

  1. Брзо се размјењују у јетри, цревном зиду и крви. Ова МС се користи у већини метаболичких процеса.
  2. Полако размјењују, укључујући и холестерол у осталим органима, осим нервног система.
  3. Веома споро размјењују се, акумулирају у нервном систему.

Релативно константна количина холестерола одржава се због редовног уноса хране и синтезе у телу. Осим тога, око 500 мг дневно долази споља, а 800 мг се синтетизује дневно.

Формирање холестерола се јавља у:

  • јетра - 80%;
  • зид танког црева - 10%;
  • кожа - 5%;
  • преостали органи - 5%.

Сходно томе, главни извор унутрашњег холестерола је јетра. Овај највећи паренхимски орган абдоминалне шупљине синтетише холестерол не само за цео организам, већ и за своје ћелије.

Синтеза холестерола у људском телу је комбинација 25 узастопних хемијских реакција које се одвијају под дејством посебних ензима. Међутим, кључна супстанца на којој зависи степен формирања холестерола је хидроксиметилглутарил-ЦоА редуктаза или једноставно ХМГ-ЦоА редуктаза. Најчешћа група лекова који помажу у смањењу холестерола - статина - делују супримирањем активности овог специфичног ензима.

Врсте. Лош и добар холестерол: у чему је разлика?

Размјена холестерола врши се у разним органима, тако да се мора транспортовати унутар самог јетре дуж крвотока, до места његовог уништења или складиштења и назад.

Да би то урадили, тело поседује транспортне липопротеине (ЛП), које су у њиховој структури нешто другачије:

  • ВЛДЛ - липопротеини веома ниске густине;
  • ЛППП - липопротеини прелазне густине;
  • ЛДЛ - липопротеин мале густине;
  • ХДЛ - липопротеин високе густине.

Липопротеини који садрже велике количине триглицерида

ВЛДЛ је главни транспортни облик липида који се синтетишу у телу.

Садрже:

  • око 20% холестерола;
  • до 20% фосфолипида;
  • до 70% триглицерида.

Након уласка у крвоток, ВЛДЛ се разбија и ослобађа триглицериде који улазе у масноћу, мишићна и срчана ткива за употребу као енергија.

Липопротеини са високим холестеролом

Ови облици липопротеина називају се "лошим" јер њихова прекомерна формација доприноси депозицији холестерола у судовима, формирању атеросклеротичних плака и развоју тешке патологије.

Овај облик липопротеина се формира као резултат раздвајања ВЛДЛ и садржи велику количину холестерола у свом саставу:

  • укупни холестерол је око 40-45%;
  • триглицериди до 34%;
  • фосфолипиди око 15%.

Већина њих апсорбује јетре, а преостала количина претвара у липопротеине ниске густине.

Највећа количина холестерола садржана је у овом облику ЛП, који се синтетише од стране јетре и формирају се од липопротеина прелазне густине.

  • укупни холестерол 50%;
  • триглицериди до 10%;
  • фосфолипиди око 25%.

75% ЛДЛ холестерола иде према потребама јетре, надбубрежних жлезда и других органа и ткива. Други метаболички пут укључен је у атеросклерозу - пероксидацију, што доводи до формирања компонената атеросклеротичних плака.

Липопротеини који садрже велику количину фосфолипида

ХДЛ се зову "добри" зато што је њихова главна функција пренос холестерола из периферних ткива и крвоток у јетра ради даљег метаболизма.

Састав ових лекова има различите особине:

  • више од половине њихове структуре је протеина (до 65%);
  • укупни холестерол је око 25%;
  • фосфолипиди до 40%;
  • мала количина триглицерида.

Они се формирају као резултат метаболизма ВЛДЛ и синтетишу јетре.

Атерогени и не-атерогени липопротеини

На основу састава и метаболизма, сви липопротеини су подељени у два типа:

  • Атеросклеротска формација плака - ЛДЛ;
  • анти-холестерол на зидовима крвних судова - ХДЛ.

Липопротеини велике густине су толико мали да могу продрети у васкуларни зид, узимати вишак холестерола, слободно и транспортовати холестерол до јетре. Истовремено, они помажу у обнављању ткива на нивоу ћелије: обнављају унутрашње структуре ћелије и њен зид уз помоћ фосфолипида.

Липопротеини ниске густине могу проћи у зид зида, остати тамо и бити модификовани, доприносећи развоју атеросклерозе.

Прецизна дијагноза: тестирамо за холестерол

Ниво холестерола се одређује током биокемијске анализе крви.

За потпуније информације, на основу којих је могуће извући поуздане закључке, требало би да трошите липидограм. Ово је анализа венске крви, која одражава садржај укупног холестерола (ОКС), триглицерида, холестерола у ЛДЛ, холестерола у ХДЛ, на основу ког се израчунава атерогени индекс (коефицијент).

Нормални профил липида у крви приказани су у табели:

Дефиниција ИА је неопходна за идентификацију односа атерогених лекова на антиатерогене.

Формула за израчунавање: ИА = (ОХ - ХС ХДЛ) / ХС ХДЛ

Што је већи индекс, то је вероватније развој патологије. Напротив, његова вредност мања од 3 значи да тело садржи више "доброг" холестерола, који се бори против атеросклерозе.

Прави опис липидног профила може се добити само од квалификованог специјалисте, пошто постоје одређене нијансе у зависности од:

  • старост и пол пацијента;
  • оптерећена породична историја, односно случајеви патолошког пораста холестерола у блиским рођацима;
  • фактори ризика као што су пушење, прекомерна тежина и други;
  • присуство патологије која није повезана са повећањем нивоа холестерола, на примјер, астма, дијабетес итд.;
  • присуство истовремених болести повезаних са повишеним холестеролом, на пример, хипертензија, болест коронарне артерије, атеросклероза ногу итд.
  • Акутна васкуларна патологија која се десила раније (срчани удар, мождани удар).

Међутим, ако се повећава ниво укупног холестерола у крвном тесту, количина холестерола у ЛДЛ-у није повећана - то указује на нормалну физиологију повезану са повећањем броја "доброг" холестерола. Често се ово стање може посматрати код младих који су активно укључени у спорт. Требали бисте знати да такав резултат треба да буде праћен нормалном вредношћу атерогеног индекса. У супротном, дошло је до грешке.

Узроци и дејства високог холестерола

Фактори који узрокују повећање колицине холестерола у крви могу се подијелити на примарну и секундарну. Међутим, његово изолирано повећање се ријетко тражи, чешће се истовремено повећава количина холестерола и триглицерида.

Примарни узроци укључују генетске болести које нису подложне корекцији.

Секундарни узроци хиперхолестеролемије и хипертриглицеридемије:

  • повећање телесне тежине - гојазност;
  • смањена функција тироидне функције, односно хипотироидизам;
  • метаболичка глукоза - дијабетес;
  • тешки инфективни процеси (сепса);
  • бубрежна патологија која доводи до хроничне бубрежне инсуфицијенције;
  • инфламаторни процеси јетре - акутни хепатитис;
  • болести које резултирају повредом одлива жучи због опструкције жучних канала;
  • дуготрајне и тешке стресне ситуације;
  • трудноћа;
  • прекомјеран унос алкохола.

Продужена или редовна употреба одређених лекова такође може довести до повећања нивоа холестерола:

  • хормонални лекови - прогестерон, естрогени, глукокортикоиди;
  • диуретици - тиазиди (хидроклоротиазид);
  • имуносупресивни циклоспорин;
  • β-блокатори (Атенолол, Бисопролол, Метопролол и други).

Одвојено, разликују се фактори који доприносе смањењу броја "добрих" липопротеина, због чега се повећава ризик од атеросклерозе.

То укључује:

  • повећање телесне тежине;
  • пушење;
  • дугорочна употреба анаболичких стероида;
  • неухрањеност;
  • третман са β-блокаторима.

Када се холестерол задржава у васкуларном зиду, формира се атеросклеротична плоча, тј. Развија се атеросклероза. Ово је хронична болест артерија, која је резултат кршења метаболизма масти.

Ако је болест дозвољено да се дрифти, то ће неизбежно довести до акутне или хроничне лезије:

  • срце - срчана инсуфицијенција, стечени недостаци, инфаркт миокарда;
  • мозак - деменција, мождани удар;
  • бубрега - бубрежна инсуфицијенција, срчани удар, нефроклероза;
  • стопала - гангрене.

Свака манифестација атеросклерозе је озбиљна посљедица повећања нивоа "лошег" холестерола. Стога морате знати који је висок холестерол: како смањити ниво крви на свим доступним средствима.

Узроци и ефекти ниског холестерола

Смањење количине холестерола у крви је прилично ретко и може се јављати чешће због тешке патологије:

  • туберкулоза;
  • Аидс;
  • лимфом;
  • малабсорпција - поремећена апсорпција у танком цреву;
  • продужено повећање функције штитне жлезде - тиротоксикоза;
  • продужено тешко обољење јетре, због чега постоји повреда синтезе холестерола.

Често низак ниво холестерола говори о исцрпљивању тела, који се може десити са дугом неуравнотеженом исхраном.

Уз значајно смањење броја холестерола, постојаће знаци неуспеха процеса у којима учествује:

  • проблеми са синтезом надбубрежних хормона, полних хормона;
  • недостатак витамина Д због проблема са својим производима;
  • погоршање варења и проблеми са радом јетре.

Свака супстанца синтетисана од стране људског тела игра своју јединствену улогу у метаболичким процесима. Стога је важно одржати одређену равнотежу између пријема, синтезе и потрошње.

Производи који смањују холестерол и чишћење

Пре него што започнете лечење, односно, да предузмете терапеутске мере за смањење холестерола, стручњаци препоручују промену исхране. То значи да је потребно јести више хране која смањују холестерол и елиминишу повећање његовог нивоа.

Пошто су главни циљ ове супстанце артерије, стога је важно не само да смањите количину холестерола у крви, већ и да не загадите у посудама.

Каква храна доњи холестерол?

Редовна потрошња следећих компоненти исхране може смањити ниво холестерола:

  • Лосос, скуша. Ове сорте морске рибе смањују холестерол нормализацијом равнотеже липида, пошто су богате Омрон-3 полиненасићеним масним киселинама.
  • Рибље уље се често назива "природним статином" због своје способности да регулише однос липида до "доброг". Међутим, масти морске рибе, које се добијају од њихових трупова, имају одличан ефекат.
  • Бели лук. Овај зачини се често називају производи који побољшавају проток крви чишћењем крвних судова. Ово се дешава због високог садржаја фитостерола у њему - ове супстанце успоравају производњу ЛДЛ холестерола. Међутим, постоје контраиндикације за његову дуготрајну употребу повезану са осетљивошћу једњака, желуца и дуоденума.
  • Овсени производи и производи од целог зрна. Редовна потрошња ових производа ће помоћи у чишћењу црева. Пошто се холестерол (и екстерно испоручен и синтетизован у телу) апсорбује у танком цреву, а целим травама доприноси уклањању вишкова супстанци у њиховом дигестивном тракту, њихово коришћење ће смањити ниво холестерола у крви.
  • Бијели купус, било који зеленило. Ови производи делују као пример целог зрна због високог садржаја влакана.
  • Маслиново уље такође, као и рибље уље, садржи полинезасићене масне киселине Омега-3, које помажу у смањењу ЛДЛ и ХДЛ. Према томе, не злоупотребљавајте овај производ.
  • Авокадос су складиште витамина који су укључени у групу антиоксиданата, као и полиненасићене киселине. Њихов кумулативни ефекат смањује ниво липида.
  • Боровница, малина, црна чока, нар. Бобице садрже полифеноле који могу стимулисати синтезу ХДЛ до 5% мјесечно уз редовну конзумацију. И такође садрже релативно велику количину влакана у облику пектина.
  • Свеже стиснути поврће и воћни сокови, као што су целер, шаргарепа, репа, јабуке, одличан су додатак исхрани у циљу смањења холестерола.
  • Зелени чај. Сирово, неупаковано и без шећера, ово пиће такође не само антиоксидативно, већ и смањење липида, односно смањује ниво холестерола у крви.

Такође, било који производ који садржи водо растворљиво влакно (пектин, глутен) може бити укључен у ову листу, јер може смањити ниво холестерола.

Увек мора да се запамти да претјерана потрошња било ког производа може довести до неприлагођеног резултата. Приликом промене исхране, важан је принцип стварања уравнотеженог и разноликог менија.

Смањимо холестерол код куће

Лекови који смањују холестерол у крви користе се након неуспелог покушаја да се свој ниво подеси са дијетом и само по препоруци доктора. Самопокретање и лекови нису дозвољени!

Секцептанти жучних киселина

Механизам њихове акције базиран је на способности да се везују жучне киселине у цревима, због којих се други не апсорбују, али се уклањају из тела. Лекови у овој групи су добри јер се не апсорбују у крв, већ "раде" само у цревима, стога имају добар однос ефикасности и сигурности.

Представници:

  • Холестирамин;
  • Цолестипол.

Важна карактеристика узимања ових лекова је у томе што смањују количину холестерола и не утичу на (а понекад чак и повећавају) ниво триглицерида.

Лекови који инхибирају апсорпцију холестерола у цревима

Ова група лекова укључује биљне препарате који садрже екстракт из корена Диосцореа (Полиспонин), лековитих биљака (Трибуспонин), дијететских влакана семена зумбулог зрна (Гуарем).

Механизам њихове акције заснива се на два ефекта:

  • опструкција његове апсорпције;
  • механичко уклањање холестерола из црева.

Никотинска киселина

Ниацин припада витаминима Б и доказано је да смањује количину холестерола и триглицерида на неколико начина. Посебно је било добро у комбинацији са секвестрантима жучних киселина.

Међутим, никотинска киселина може изазвати нежељене ефекте, као што су:

  • иритација горњег дигестивног тракта - једњака, желуца, дуоденума;
  • црвенило, свраб коже;
  • повећава се активност ензима јетре када се прописују велике дозе лека;
  • повећање количине глукозе у крви је могуће, па се ниацин не препоручује за пацијенте са дијабетес мелитусом;
  • повишене нивое мокраћне киселине, што је контраиндикација за пацијенте са гутом.

Фибрати

Деривати фибринске киселине имају директан утицај на сузбијање синтезе триглицерида, односно препоручују се препарати ове групе када се повећава ниво холестерола и триглицерида.

Ефекти већине фибрата долазе до:

  • смањење триглицерида;
  • смањити холестерол;
  • смањење ЛДЛ;
  • повећање ХДЛ-а.

Типичан представник је лек Гемфиброзил, чија употреба је контраиндикована у ЈЦБ-у и патологији јетре.

Статини

Најпознатија и уобичајена група лекова која блокира синтезу холестерола и формирање ЛДЛ.

Најбољи ефекат лекова, изолованог од природних састојака:

  • Ловастатин;
  • Симвастатин.

Обе дроге су изоловане од гљива и представљају "пролек", односно када уђу у тело, оне се претварају у активни облик.

Постоје и синтетички лекови, као што је аторвастатин, чија је ефикасност нешто нижа, али вероватноћа нежељених ефеката је такође минимална.

Што је боље?

Лекови који снижавају ниво холестерола треба користити различито.

Ако желите смањити број холестерола и статина ЛДЛ-а нема једнакост, али они мало повећавају количину ХДЛ-а, односно "доброг" холестерола. Никотинска киселина добро се савладава са другим.

Да би се смањио триглицериди, боље је изабрати никотинску киселину, фибрате или њихову комбинацију.

Лечење људских лекова

Одличан додатак лијечењу атеросклерозе, који се развија због повећања "лошег" холестерола, су рецепти традиционалне медицине.

Лимун

Да бисте нормализовали ниво холестерола, можете користити сок, воћну пулпу или јести целу.

Сок помаже само ако је свеж. За његову припрему потребан је један лимун и кувана хладна вода, чија количина треба бити 1: 1 у односу на сок. Сок за пиће треба да буде пола сата пре сваког оброка. Ако се због укуса или иритације, пиће не може пити, можете користити ½ лимуна или додати пола кашичице меда.

Дробљена лимуна се користи у мешавини са фино исецканим луком и кореном од хрена. Смеша се сипа са топлом водом у омјеру од 1: 1 и инсистира на мрачном хладном месту за један дан. Користите инфузију 1 жлица пола сата пре оброка.

За припрему следеће мешавине потребно је темељно опрати лимун и једну жлицу меда. Воће са пилингом мора бити срушено у месној брусилици или блендеру како би се сачувао сок. У резултујућој маси додајте мед и мешајте, а затим узмите мешавину и пре једења 1 кашичице. Смешу држите у фрижидеру и не користите више од два дана.

Бели лук

Спице, без које домаћица не може да ради, је извор природних супстанци које смањују холестерол. Помаже чак и ако редовно користите бели лук у поврћу у маслиновом уљу.

Такође, добар ефекат може се постићи гутањем 2-3 чесна чесна на празан желудац. Међутим, сваки стомак не може да издржи, па се овај третман треба извести опрезно.

Алкохолна тинктура белог лука може се припремити на слиједећи начин: бијели чесен тежине око 300 г сипати на блендер и сипати 200 мл алкохола. Инфузија смеше треба да буде око 10 дана на тамном хладном месту. Узимајте 20 капљица у малу количину млека пре него што користите целу тинктуру.

Љековито биље

Многе биљке и њихове накнаде ће помоћи да се изборе са високим холестеролом. Међу њима су:

  • Златни нас или колачи мирисни. Припремите инфузију фино сесаног листа биљке, напуњене 250 мл вруће воде и завијте у густу тамну тканину. Инсистирајте на мешавини која вам је потребан дан, и узмите 1 жлицу пре оброка.
  • Лицорице. Да би се добио терапеутски ефекат, коришћен је сушени и дробљени биљка биљке. 2 кашике производа додајте 500 мл вруће воде и утопите мешавину на ватру око 10-15 минута. Након тога, смеђи треба да се охлади и узме ½ шоље 4 пута дневно. Лијек је припремљен само за један дан и није ускладиштен! Терапија се изводи 2-3 седмице, а затим се месечно пауза.
  • Диосцореа Цауцасиан. Ризоми биљака, који се могу наћи у апотекама, морају се срушити у стање финог хомогеног праха и узимати пре оброка за 1 кашичицу додавањем меда. Пуна терапија лечења је 4 месеца и укључује периоде за узимање лекова у трајању од 10 дана, а паузу између њих 5 дана.
  • Гутар помешан са дивљом ружом се пије по укусу, као и редовни чај и конзумира 3-4 пута дневно. Додавање зеленог чаја у ову мешавину такође има благотворан ефекат.
  • Црвена детелина помаже не само смањењу холестерола, већ и подржава срце. 10-12 биљке социјализма треба да сипају чашу топле воде и доведу до врућине. За даљу припрему брода, смеша се кува на ниској врућини око пола сата, након чега се хлади и узима на пола чаше пре оброка. Ток третмана је 1 месец.

Богатство природе је увек помогло људима да се носе са болестима.

Шта је забрањено за коришћење

Прехрамбени производи који се морају искључити из исхране, не толико. Принцип исхране се заснива на смањењу холестерола до 200 мг дневно.

Да би то учинили, довољно је искључити или строго ограничити употребу таквих производа као:

  1. Маслац и остале животињске масти које садрже засићене масти. Треба их заменити поврћем.
  2. Масно месо - свињетина, говедина, смањити конзумацију у правцу белог меса ћурке или пилетине без коже.
  3. Млечни производи не би требали конзумирати више од 3% масти.
  4. Јетра, бубреге, жуманце од жутог меса садрже засићене масне киселине, тако да морате да контролишете њихов број.
  5. Конзервирана храна и димљено месо садрже огромну количину холестерола.
  6. Такође морате ограничити количину масних сирева.
  7. Колачи, сладолед, колачи, пите.
  8. Цоцо

У исхрани:

  • смањити садржај соли на 5 мг дневно;
  • ограничити конзумацију алкохола: за жене -

Постоји теза да смањивање количине засићених масти у храни смањује ниво холестерола 2 пута брже од повећања потрошње полиненасићених масних киселина. То значи да прво морате да се бавите нежељеним производима и тек онда допуните дијету са здравим јелима.

Како повећати ниво "доброг" холестерола и смањити ниво "лоше" уз помоћ физичке активности?

Ако додате вјежбе вежби на поштовање препорука о начинима исхране и традиционалне медицине, резултат неће трајати дуго.

Мошусни холестерол се може користити у циклусу биохемијских реакција, чији је резултат производња енергије. Под не-критичним оптерећењима, мишићима је потребна енергија за рад, због чега се холестерол у саставу липопротеина активно снабдева њима из васкуларног лежаја. Сходно томе, број холестерола је драматично смањен, који се "наслања" на зидове артерија и формира атеросклеротичне плакете. Ризик од атеросклерозе и озбиљнијих болести повезаних са њим значајно је смањен.

Како смањити холестерол у крви активним животним стилом?

Вежба треба да буде:

  1. Адекватно. То значи да спорт може бити у стању да уради.
  2. Обично. Ово је неопходно како би започели метаболизам и постепено "навикавали" тело у спорт.
  3. Позитивно, то јест, доноси позитивне емоције, захваљујући којима се повећава ефикасност класа.

У зависности од времена у години можете одабрати тренинге као што су бициклизам, скијање, пливање, трчање, тенис, фудбал, кошарка и други.

Нордијско пешачење се може практиковати током целе године. Ова врста оптерећења је посебно ефикасна, јер укључује скоро читаве скелетне мишиће.

Младим људима који немају контраиндикације биће допуштени одјељењима за фитнес: због оптерећења ове врсте, могуће је смањити холестерол и триглицериде за 5 и 7%, респективно, чак и током мјесец дана.

Pinterest